8 tips: Sådan får du barnet til at sove

Gode søvn-ritualer kan hjælpe både store og små. Men særligt små børn har glæde af de samme enkle rutiner, der gentages aften efter aften.

Klikk.no har samlet otte enkle tips, der gør putte-seancen til en rar og vellykket oplevelse for både dig og barnet.

1.

Soveværelset er et sted, man SOVER. Hvis det er muligt, så undgå at have fjernsyn, computer og telefoner i barnets soveværelse. Invester i en ordentlig seng med en god madras. I det hele taget, er det en god ide at lære dit barn, at sengen er et rart sted at befinde sig – tal positivt om det at skulle sove.

2.

Skab en rolig atmosfære. Reducer lys og lyde op til barnets sengetid. Dog kan velkendte lyde virke beroligende. Lyden af familien, der snakker i det fjerne, virker søvndyssende. Dæmpet klassisk musik kan have samme virkning. Omvendt kan barnet vågne, hvis der meget pludseligt bliver stille.

3.

16 – 18 grader er den rette temperatur i soveværelset. Husk at lufte ud umiddelbart inden sengetid.

4.

Undgå at barnet bliver for træt, inden du tager hul på soveritualerne. Læg barnet i seng, når det er søvnigt og roligt, men inden det falder i søvn på sofaen.

5.

Hav faste ritualer. Gentagelse af de samme ting – aften efter aften – gør barnet trygt og roligt. Et varmt aften-bad virker beroligende på mange børn. Vis og fortæl barnet, hvad det skal gøre. Få det for eksempel til selv at tage pyjamas på.

6.

Vælg et hyggeligt sove-ritual. Vuggeviser har fungeret i generationer. Sangene har et monotomt og beroligende toneleje, og barnet føler sig trygt ved den kendte og rare lyd af din stemme. Når barnet bliver større, kan du læse højt i stedet. Aftal for eksempel at læse et kapitel hver aften.

7.

Giv dit barn en genstand, det forbinder med søvn. Det kan være et krammedyr, en nusseklud eller en dukke. Nogle børn har dog lettere ved at falde til ro, hvis der ikke er for mange forstyrrende elementer i sengen.

8.

Hjælp barnet, hvis det protesterer, når du er færdig med at putte og forlader soveværelset. Prøv at finde årsagen til protesten. Det kan være, at barnet frygter at blive forladt. Sæt dig ved sengen og stryg barnet i håret, så det falder ned og føler sig trygt igen. Når barnet bliver større, er det dog klogt at være konsekvent og sætte grænser. Har i aftalt to sange, bør du holde fast i den aftale.

Kilde: Klikk.no