Kend din hovedpine - og tag livet af den

Hver 10. dansker har hovedpine mindst en gang om ugen. Så render du lige nu rundt på jobbet med et dunkende kranium, er du ikke alene.

Når det gælder om at dæmme op for hovedpine, kommer man generelt langt med motion, søvn, sund kost, ordentlige arbejdsstillinger og ikke for meget alkohol.

Er hovedpinen hyppig, er der god grund til at prøve at finde ud af, hvorfor den er der, og ikke bare klare smerten med et par Pinex - som i øvrigt kan gøre problemet værre.

- Det bedste, man kan gøre, er at forsøge at finde frem til årsagen og så sørge for at få gjort noget - for eksempel at skabe gode arbejdsstillinger, få passende med søvn, undgå alkohol og rygning og prøve ikke at blive for stresset, siger professor og overlæge Rigmor Højland Jensen fra Dansk Hovedpinecenter på Glostrup Hospital.

Her er fem grunde til, at du kan få hovedpine:

For meget kaffe
Er du vant til at drikke store mængder kaffe, kan du blive afhængig af koffein. Bryder kaffemaskinen sammen, kan man faktisk få abstinenser. Et af symptomerne kan være hovedpine.

Det kan du gøre: Trap kaffeforbruget ned over en periode.

Bøvl med manden, konen, børnene, jobbet
Bekymringer, skænderier og enhver form for stress kan sætte sig i kraniet som en smertefuld dunken.

Det kan du gøre: Tag problemerne alvorligt, og giv dig tid til at tænke igennem, hvad du kan gøre for at ændre situationen.

For mange hovedpinepiller
For mange hovedpinepiller eller anfaldsmedicin mod migræne kan føre til tilbagevendende hovedpine. Indtagelse af smertestillende medicin mere end to eller tre dage om ugen kan i sig selv fremprovokere kronisk hovedpine. Det anslås, at mellem 55.000 og 100.000 danskere lider af medicinfremkaldt hovedpine.

Det kan du gøre: Drop medicinen, eller trap gradvist ned - det vil oftest medføre færre migræneanfald og mere kontrollerede hovedpinesmerter.

Forkert arbejdsstilling
Forkerte arbejdsstillinger er en af de hyppige årsager til spændingshovedpine - noget som 115.000 danskere døjer med hver dag, fra de vågner, til de går i seng.

Det kan du gøre: Spænd ud, tjek de daglige vaner, tal med din sikkerhedsrepræsentant om, hvad I kan gøre.

Tømmermænd
Rygning, søvnmangel og væskemangel (også kendt som tømmermænd) kan give hovedpine.

Det kan du gøre: Det ved du jo godt!