Gå dig fra den dårlige samvittighed

Kronprinsen, sundhedsministeren og alverdens eksperter er enige: 30 minutters motion hver eneste dag er nødvendigt, hvis du vil holde dig sund og rask.

For dig, der ikke lige er til pulsmåler og sved på panden, er der dog et alternativ. Eller rettere 10.000. Dette antal skridt er nemlig det, der skal til for at nå samme fysiske gevinst.

Man kan hente mange skridt på jobbet, men det er alligevel de færreste, som når op på 10.000 skridt i arbejdstiden. Afhængigt af vores profession er det derfor vidt forskelligt, hvor meget vi hver især har brug for at bevæge os i fritiden. Desuden er hårdt arbejde ikke altid lig med meget motion.

- Der er nogen, der synes, at de har et meget hårdt arbejde, men som ikke har det i en sund forstand. Her kan blandt andet nævnes murere eller kassedamer, som laver de samme bevægelser hele dagen uden at gå mange skridt, siger Bente Klarlund Pedersen, professor ved Københavns Universitet og formand for Det Nationale Råd for Folkesundhed.

Bente Klarlund Pedersen ser det som en god idé at købe en skridttæller, hvis man er interesseret i at finde ud af, hvor meget man går i sin hverdag - og ikke mindst om man går nok:

- Et eller andet sted er det en gimmick. Men den får de fleste til at gå længere, fordi man konkurrerer med sig selv, siger hun.

Vidste du at...

... du lever fem år længere, hvis du går 10.000 skridt hver dag, end hvis du ikke gør?

... du mindsker risikoen for en lang række sygdomme som kræft, diabetes og knogleskørhed?

Symptomer på for lidt motion:

På kort sigt kan man føle sig mere træt og opleve humørsvingninger, stress og angst.