Jernmændenes træning uge 22: Restitution

Jacobs træning

Uge 22 stod for mit vedkommende på total afslapning. Marathonløbet havde taget hårdt på mine ben og især knæ og hofter var ømme.

Mandag morgen var jeg nødt til at tage handicap elevatoren op til mit kontor på 1. sal. Efter at have humpet rundt i 3 dage blev det bedre og en uge efter er smerterne væk.

Efter min tilfredsstillende marathon har jeg fået endnu mere blod på tanden til mere træning. Nu skal der cykles og for alvor øves svømning.

Runes træning

Den stod på afslapning, massage, arbejde, hyggetur til London og lidt 'træning' for mig i denne uge.

Jeg startede ugen med en gåtur på ca. 3 timer med min søn i klapvognen og fik da også begyndende krampe et par gange, så jeg måtte stoppe op strække ud. Det så nok lidt fjollet ud, at står der og strække ud ved siden af en almindelig klapvogn.

Hold da op, hvor er London bare en fed by, min kone og jeg var en tur til London i denne weekend og vi fik gået rigtigt mange kilometer og fik set en masse. Vi fik også shoppet en del.

Vejret var bare super, så vi brugte kun undergrunden en enkelt gang på de tre dage vi var i London. Det var herligt med en mini ferie. For de kommende uger kommer jeg til at træne noget mere på min cykel

Min uge så ellers sådan ud:

Mandag: ca. 3 timer gåtur + selvbehandlende massage - Av av av. Mine ben, knæ, fødder og nakke kunne virkelig mærkes. Havde store problemer med at gå på trapper.

Tirsdag: Vejning, havde tabt 3 kg på marathon dagen. Har min laveste fedtprocent i 3-4 år + selvbehandlende massage. Av av av

Onsdag: 'Rigtig' massage af en anden person. Av av av

Torsdag: Lidt let fodbold træning, kun lidt av.

Fredag: Styrketræning ca 45 min. og senere til London med Mitzie og uden børn.

Lørdag og søndag: shoppe hele dagen og bare nyde livet.