10 gode råd til skiferien

1. Træning
Træn inden afrejse – Det er godt at forberede sig på de fysiske anstrengelser, der venter på skiferien - især hvis du har et meget stillesiddende job.

2. Forsikringer
Hav forsikringerne i orden – Som minimum skal du tegne en hjemtransportforsikring, så du er sikret hjemrejse, hvis uheldet er ude, og du skal transporteres hjem til Danmark før tid.

3. Solcreme
Husk altid solcreme på pisten – Sollys bliver reflekteret i sneen, og det betyder, at faren for at blive solskoldet kan være større end på en varm sommerdag.

4. Beklædning
Sørg for at bære fornuftig beklædning – Skitøj skal sørge for tre ting. Tøjet skal lede sved væk fra kroppen, det skal sørge for at sne og blæst ikke trænger ind og det skal isolere. Det er derfor bedst at iklæde sig flere lag, når du skal ud på ski. Nederst skal du have et lag af svedtransporterende undertøj, derefter gerne en skitrøje og yderst en vindtæt skijakke og skibukser. Flere tynde lag varmer bedst, fordi luften mellem dem isolerer, og samtidig er det let at tage et lag af, hvis du begynder at svede.

5. Opvarmning. Varm op
Det er altid en god idé at varme op hver morgen, inden du vender skiene ned af pisten. Det er med til at forebygge skader.

6. Hjelm. Brug hjelm
Det er ikke kun arme og ben, som kan lide skade på skiferien. Man kan også komme til skade med sit hoved, og det kan ofte være meget værre. Hjelm er derfor ikke kun til børn men også til voksne.

7. Solbriller og skibriller ”goggles”
Husk gode solbriller med UV-beskyttelse og husk skibriller (goggles) til dage med snevejr og blæst.

8. Lyt til din krop
Vær opmærksom på kroppens træthedssignaler – Skiferie er en aktiv ferie, og du bruger ofte mere energi end i hverdagen. Det er derfor en god ting at holde regelmæssige pauser og ikke gemme de mest krævende pister til sidst på dagen.

9. Spis godt
Sørg for at spise energiholdig mad – Du bruger meget energi på en skiferie. Sørg derfor for at spise en masse kulhydrater. Det finder du blandt andet i pasta, kartofler, ris, brød og frugt.

10. Skiskole
Tag gerne et par timers undervisning – Skiskole er for både begyndere og øvede. Du kan altid lære mere, og et par timer med en skiinstruktør kan give dig inspiration til at udvikle dit skiløb.