Går du nok på jobbet?

Det bliver til 27 gange så mange skridt på en time for et postbud som for en direktør. Og selv om de begge passer børn, har en pædagog et langt sundere job end en dagplejer.

Det viser Søndagsavisens undersøgelse, hvor 26 personer i forskellige job er blevet udstyret med en skridttæller.

Afhængig af vores profession er det vidt forskelligt, hvor meget vi hver især har brug for at bevæge os i fritiden.

- Det er mindre vigtigt for postbudet og skraldemanden med motion hver dag, end det er for direktøren. Sundhedsstyrelsen anbefaler 10.000 skridt på en dag, så hvis man ikke går nok på jobbet, må man kompensere i sin fritid, siger Bente Klarlund Pedersen, professor ved Københavns Universitet og formand for Det Nationale Råd for Folkesundhed.

Reglen om de 10.000 skridt hver dag betyder, at hvis du kun går 2-3.000 skridt i din fritid og ikke dyrker motion, skal du gå 7-8.000 skridt på din arbejdsplads.

Vores testpersoner har i gennemsnit en otte timers arbejdsdag. Så hvis man går ud fra, at ingen af testpersonerne dyrker motion i fritiden, er det kun halvdelen, der har et job, hvor de går nok. Alle med under 1.000 skridt i timen bør dyrke motion i fritiden på den ene eller anden måde.

Reglen om de 10.000 skridt hver dag betyder, at hvis du kun går 2-3.000 skridt i din fritid og ikke dyrker motion, skal du gå 7-8.000 skridt på din arbejdsplads.

Vores testpersoner har i gennemsnit en otte timers arbejdsdag. Så hvis man går ud fra, at ingen af testpersonerne dyrker motion i fritiden, er det kun halvdelen, der har et job, hvor de går nok. Alle med under 1.000 skridt i timen bør dyrke motion i fritiden på den ene eller anden måde.

Tal lyver som bekendt aldrig. Men selv om det ikke bliver til mange skridt på jobbet, behøver man ikke være fortabt.

- Det er individuelt, hvor meget motion man har brug for i fritiden. Nogle drøner jo ned og henter børn, køber ind og har mange aktiviteter efter arbejde. Så de har jo mange skridt derefter, siger Bente Klarlund Pedersen.

Men så er der også dem, der tager bilen hjem fra jobbet, sætter sig foran fjernsynet og får ægtefællen til at lave maden. For dem kan 7.000 skridt i løbet af arbejdsdagen være i underkanten. Det kan være decideret farligt for personer, der kun går omkring 1.000 skridt på jobbet, som tilfældet er for vores direktør.

- Undersøgelser viser, at blot 14 dage på denne levevis er nok til, at man bringer sit helbred i alvorlig fare, siger Bente Klarlund Pedersen.

Uanset, hvor mange skridt man går, er det vigtigt for ens sundhed, at man får pulsen op.

Det kræver ordentlig motion, hvor man enten løber, svømmer eller dyrker sport. Motion holder nemlig stofskifteproduktionen og hjernen i gang.

- Man må finde en måde at integrere motionen i sin hverdag. For hvis man ikke bevæger sig nok, falder ens kondition, og man bliver træt og dårligere til at koncentrere sig. Det kan hurtigt blive en ond cirkel, siger Bente Klarlund Pedersen.